スポーツプラスブログ

2019.05.27

猫背の方必見!自宅で簡単にできる姿勢改善メニュー!

 こんにちは!今回は自宅でお気軽に行える簡単なエクササイズをご紹介いたします!

写真を見ながらチャレンジしてみましょう♪

 

 

トランクローテーション

  →肩周りや胸の開きを作るエクササイズです!

 

1:横向きになり写真の様に姿勢を作ります。

前に出した膝が浮かないように手で押さえてあげましょう。

2:上の手で床を滑らせていきます。顔の正面からスタートし、頭の真上を通り反対側に開きます。

 

3:胸が開き、伸びるのを感じながら深呼吸を3回繰り返します。

4:元のルートを辿りながら、1の姿勢に戻りましょう。

 

 

 この動きを左右3セット繰り返していきます。

毎日繰り返してスッキリとした姿勢を手に入れましょう!

 

 あなたのお悩み、お力になります!是非ご相談ください!

詳しくはスポーツプラスまでお問い合わせください♬