《エクササイズ紹介👏》～宮城県大崎市（古川）のスポーツジム・パーソナルジム～
皆様、こんにちは！
いよいよスポーツの祭典、オリンピックが間近に迫ってきました！！
7/22（木），23（金）は、
スポーツプラスでも特別スタジオレッスンを行いますので、ご興味のある方は是非ご連絡お待ちしております♪
本日も、ご自宅でも出来るエクササイズをご紹介させていただきたいと思います♪
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◎スクワット【目的】
もも前の筋力強化
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【やり方説明】
①両足を肩幅に開き、つま先を正面に向けます
②両手を肩に置き、正面を向いて立ちます。
③上体を少し前に倒しながら、ももと床が平行になるところまでお尻を下に下げます。
④床と並行程度までお尻を下げたら、ゆっくりと立ち上がります。
・背中が丸まらないよう注意しましょう
・つま先より膝が前に出ないよう注意しましょう
・内股にならないよう注意しましょう
・10回を2〜3セット繰り返しましょう
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前回ご紹介したエクササイズの後にやると、効果は抜群！！
是非前回のエクササイズ紹介の投稿も見ていただいて、スクワットにチャレンジしてみてください🤲
夏はすぐそこ！私も目指します菜々緒さんのような美脚を！！！（書いているのはゴリゴリの漢です。）
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《エクササイズ紹介👏》～宮城県大崎市（古川）のスポーツジム・パーソナルジム～
皆様、こんにちは！
ついに！！梅雨明けが発表されましたね！！
夏よりも熱いスタッフが皆様をお待ちしております♪
お気軽にお問い合わせください！！
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本日も、ご自宅でも出来るエクササイズをご紹介させていただきたいと思います♪
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◎グッドモーニング
【目的】
もも裏のトレーニング、姿勢改善
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【やり方説明】
①両足を腰幅に開き、つま先を正面に向けます
②頭から踵まで一直線になるように立ちます
③膝を軽く曲げ、お辞儀をするように身体を前に倒します
④床と並行程度まで身体を下げたら元の位置に身体を起こします
・背中が丸まらないよう注意しましょう
・膝が伸びきってしまったり、曲げ過ぎに気を付けましょう
・10回を2〜3セット繰り返しましょう
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股関節周りの動きが日常生活においても、これからやるトレーニングにも、スポーツにも影響が大きくあります！
今後のエクササイズ紹介でも下半身のトレーニングメニューをご紹介するので、その前段階の為のエクササイズとなります‼️
是非チャレンジしてみてくださいね☺️
・住所
SPORTS＋ 宮城県大崎市古川千手寺町1-4-19
SPORTS +2 宮城県加美郡加美町 字西田1-4 あおやぎ接骨院 加美院 2階
・営業時間
平日 AM,10:00〜13:00
PM,15:00〜22:00
土曜 9:00〜15:00
※日曜、祝日はお休みをいただいております。
※営業終了1時間前が受付最終時間となります。
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気になる方はぜひお気軽にご相談下さい！
お問い合わせ ↪︎ ☎︎0229-23-8922
≪エクササイズ紹介👏≫ ～宮城県大崎市（古川）のスポーツジム・パーソナルトレーニングジム～
皆様、こんにちは！
グッと気温が高くなっております！
熱中症や、脱水症状は夏だけにあらず！
皆様、体調管理にはくれぐれもお気をつけ下さいね👆
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本日もご自宅でも出来るエクササイズをご紹介させていただきたいと思います♪
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◎ヒップクロスオーバー
【目的】
股関節の動きの改善
.【やり方説明】
①座った状態で膝を立て、両手は身体を支えるように後ろにつきます
②片方の膝を身体の内側に向かって倒します
③倒した膝を元の位置に戻し、もう一方の膝を同じく内側に倒します
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・左右交互に20回×2セット行いましょう
・片方の膝を倒す時にもう一方の膝は外側に流れないよう注意しましょう
・背中が丸まらないよう、胸を張ります
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股関節は日常生活でたくさん使われています。
こういったストレッチなどを行うことによって、怪我の予防にも繋がったりしますので、是非、チャレンジしてみて下さい‼️
・住所
SPORTS＋ 宮城県大崎市古川千手寺町1-4-19
SPORTS +2 宮城県加美郡加美町 字西田1-4 あおやぎ接骨院 加美院 2階
・営業時間
平日 AM,10:00〜13:00
PM,15:00〜22:00
土曜 9:00〜15:00
※日曜、祝日はお休みをいただいております。
※営業終了1時間前が受付最終時間となります。
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気になる方はぜひお気軽にご相談下さい！
お問い合わせ ↪︎ ☎︎0229-23-8922
≪エクササイズ紹介👏≫ ～宮城県大崎市（古川）のスポーツジム・パーソナルトレーニングジム～
皆様、こんにちは！
春の木枯らし吹き荒れる今日、皆様いかがお過ごしでしょうか？
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花粉も落ち着いてきた今、身体を動かしてスッキリしましょう！
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本日より、ご自宅でも出来るエクササイズをご紹介させていただきたいと思います♪
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◎トランクローテーション
【目的】
胸周りのストレッチ、猫背改善
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【やり方説明】
①横向きになり、上側の足を前に倒して90°にします
②前に倒した膝を下側の手で抑えます
③上の手は前ならえの姿勢から、耳の横を通るように胸を開きます
④胸を開き切ったら、そこで姿勢をキープし、深呼吸を3回繰り返します
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・深呼吸を3回×2セット行いましょう
・胸を開く時に前に倒した膝が地面から浮かないように注意しましょう
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お家に帰ってきた時や、お風呂上がりにやってみるのが良いかも！！
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是非、チャレンジしてみて下さいね😊
・住所
SPORTS＋ 宮城県大崎市古川千手寺町1-4-19
SPORTS +2 宮城県加美郡加美町 字西田1-4 あおやぎ接骨院 加美院 2階
・営業時間
平日 AM,10:00〜13:00
PM,15:00〜22:00
土曜 9:00〜15:00
※日曜、祝日はお休みをいただいております。
※営業終了1時間前が受付最終時間となります。
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気になる方はぜひお気軽にご相談下さい！
お問い合わせ ↪︎ ☎︎0229-23-8922
